9/17/19

Strength

Back Squat

3 x 10 @ 60 %

WOD

14 Min AMRAP

1 Round Mini Cindy =

5 Pull-Ups

7 Push-Ups

9 Air Squats

3 Hang Power Snatches 95lb./65lb.

2 Rounds Mini Cindy

6 Hang Power Snatches

3 Rounds Mini Cindy

9 Hang Power Snatches

4 Mini Cindy

12 Hang Power Snatches

5 Rounds Mini Cindy…..

Ascend for 14 Min

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Kirk Henry